Ti is elgondolkodtatok már azon, hogy a védőoltás és az óvintézkedések betartása mellett mivel tehetnétek még erősebbé immunrendszereteket majd ezt követően is?
A kutatók még sok mindent nem tudnak az immunválasz bonyolultságáról, összekapcsolódásáról. Az étrend, a testmozgás, az életkor, a pszichés stressz és más tényezők hatásait vizsgálják az immunválaszra, mind állatokban, mind emberekben. Azonban addig is, van értelme az egészséges életmód stratégiáinak, hiszen nagy valószínűséggel segítik a megfelelő immunműködést, emellett pedig más bizonyított egészségügyi előnyökkel is járnak.
Szánjatok mindig elegendő időt magatokra és a szervezetetek meghálálja majd.
5 Tipp az immunrendszeretek felturbózásához
- Mozogjatok rendszeresen!
Iktassatok be olyan mozgást az életetekbe, ami örömmel tölt el benneteket. A rendszeres mozgás erősíteni fogja a tüdőtöket, tisztítani fogja a nyirok rendszereteket, javítani fogja szerveitek oxigénellátását. Próbáljátok ki például a jógát, mely fiatalon és rugalmasan tartja majd testeteket. - Táplálkozzatok változatosan!
Fogyasszatok az immunrendszereteket erősítő ételeket, gyógynövényeket. Az étrendetek tartalmazzon gyümölcsöt, zöldséget és lassú felszívódású, értékes szénhidrátokat is. Gondoskodjatok megfelelő fehérje bevitelről. Fogyasszatok elegendő mennyiségű omega 3, omega 6 zsírsavakat tartalmazó ételeket, mint például a lazac vagy vitamin formájában is bejuttathatjátok szervezetetekbe, például ezekkel. - Fogyasszatok megfelelő mennyiségű probiotikumot!
Ha naponta fogyasztatok kefirt, joghurtot, tejtermékeket, akkor a bélflórátokban élő hasznos baktériumok megakadályozzák majd a káros mikroorganizmusok túlzott mértékű elszaporodását a szervezetetekben. - Aludjatok és pihenjetek eleget!
Immunrendszeretek akkor fog tudni megfelelően működni, ha hagytok neki elég időt a regenerálódásra. - Próbáljátok minimalizálni a stresszt az életetekben!
Szánjatok időt egy kis nyugalomra, relaxáljatok, meditáljatok, lazítsatok, álljatok meg egy kicsit.
Szervezetetek ellenállóképességének fokozására további segítségért nézzetek körül és válogassatok kedvetekre nálunk itt.
ERŐSÍTSétek meg immunrendszereteket!