Miért fontos a FEHÉRJE a diétában?
Ma már számos tanulmány van arról, hogy nemcsak az élsportolók életvitelében fontos a magas fehérjetartalmú étrend, mely jelentős előnyökkel jár a fogyás és az anyagcsere egészségének megőrzése szempontjából, hanem mindenki számára.
Nagyon hasznos, ha a diéta során a lecsökkentett kalóriabeviteleteket megnövelitek fehérje bevitellel, így könnyebben fenn tudjátok tartani a megfelelő anyagcserét és a „jojo” effektust is el tudjátok kerülni.
A fehérje telítő hatása révén pedig segít nektek abban, hogy energikusak maradjatok.
7 tudományosan alátámasztott ok, miért is érdemes több fehérjét fogyasztani:
✅ Csökkenti az étvágyat és az éhség szintjét.
✅ Növeli az izomtömeget és az erőt.
✅ Jó a csontoknak.
✅ Csökkenti a sóvárgást és a késő esti nassolás iránti vágyat.
✅ Fokozza az anyagcserét és fokozza a zsírégetést.
✅ Segít fenntartani a fogyást.
✅ Segít fittnek maradni az életkor előrehaladtával is.
Naponta körülbelül testtömegkilogrammonként 1,5-2g fehérje bevitelére van szüksége a szervezeteteknek, ezért fogyasszatok ti is megfelelő mennyiségű fehérjét fehérjepor, turmix formájában vagy nasinak fehérjeszeletet és illesszetek be az étrendetekbe sok fehérje tartalmú ételt: csirkét, tojást, tonhalat, cottage cheese-t, tofut.
Megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása mellett ha figyeltek arra, hogy alacsony szénhidrát tartalmú ételeket fogyasszatok és rendszeresen mozogtok, akkor jó úton lesztek afelé, hogy az izomzatotok szép tónusos legyen.
Nézzétek meg egyéb diétás kiegészítőinket itt.
FEHÉRJÉZZetek bátran!