VilĂĄgszerte egyre többen kĂŒzdenek D-vitamin hiĂĄnybĂłl eredĆ betegsĂ©gekkel. BecslĂ©sek szerint a vilĂĄgon több mint 1 milliĂĄrd ember alacsony D-vitamin szinttel rendelkezik.
Ez azĂ©rt fordul elĆ, mert minden eddiginĂ©l több idĆt töltĂŒnk bent, amit csak megnövelt a coviddal nehezĂtett Ă©let.
A D-vitamin elsĆdleges forrĂĄsa a bĆrt Ă©rĆ napsugĂĄrzĂĄs UV-B spektruma.
Ćsszel Ă©s tĂ©len, ahogy gyengĂŒl mĂĄr a nap fĂ©nye, szervezetĂŒnkben a D-vitamin szint is gyorsan csökken. MagyarorszĂĄgon oktĂłbertĆl mĂĄrciusig alacsony az UV-sugĂĄrzĂĄs szintje, ezĂ©rt a napsĂŒtĂ©s mĂĄr nem biztosĂt elegendĆ ultraibolya fĂ©nyt a D-vitamin elĆĂĄllĂtĂĄsĂĄhoz.
EgĂ©szsĂ©getek vĂ©delmĂ©nek Ă©rdekĂ©ben szervezeteteknek egĂ©sz Ćsszel Ă©s tĂ©len optimĂĄlis D-vitamin bevitelre van szĂŒksĂ©ge.
MiĂ©rt is fontos a megfelelĆ D-vitamin szinten tartĂĄsa szervezetetekben?
Mert a D-vitamin segĂt csökkenteni a rĂĄk, az autoimmun betegsĂ©gek, a szĂvproblĂ©mĂĄk kockĂĄzatĂĄt, erĆsĂti a csontokat Ă©s az izmokat, hozzĂĄjĂĄrul a kalcium Ă©s foszfor normĂĄl felszĂvĂłdĂĄsĂĄhoz, hasznosulĂĄsĂĄhoz Ă©s az immunrendszer normĂĄl mƱködĂ©sĂ©hez.
Amennyiben lehetséges fogyasszatok olyan ételeket (låsd alåbb), amelyekkel tåmogathatjåtok a D-vitamin-bevitelét szervezetetekbe!
Emellett pedig pĂłtolhatjĂĄtok mĂ©g kapszula vagy szĂĄjspray formĂĄjĂĄban is, valamint talĂĄlhattok nĂĄlunk egyĂ©b immunerĆsĂtĆ termĂ©keket a tĂ©lre.
Vigyetek be a szervezetetekbe elegendĆ mennyisĂ©gƱ D-vitamin-t!
đ Fogyasszatok sok olajos halat, szardĂniĂĄt, lazacot Ă©s tĆkehalmĂĄjat!
đł Fogyasszatok sok tojĂĄst!
đ„ Fogyasszatok sok tejet!
đ Fogyasszatok sok narancsot!
đ Fogyasszatok sok gombĂĄt!
VITAMINOZZatok sokat a télen!