Itt van az ősz. Ideje, hogy elkezdjétek felturbózni az immunrendszereteket!
A nappalok hűvösebbek, csípősebbek a reggelek, már egyre jobban esik egy-egy forró ital is.
Ilyenkor mindannyian keressük az immunrendszerünk erősítésének módjait.
A növekvő környezetszennyezés, a modern életmód, a helytelen étkezési szokások, a vírusok külöbőző variánsainak megjelenése miatt az immunitás fenntartása nehezebbé válhat. Emiatt tennetek kell azért, hogy ezek a tényezők ne befolyásolják egészségeteket! Ugyan nincs varázslat az immunitás növelésére, azonban vannak módszerek, kiegészítők, amelyekkel felkészültebb lehet a szervezetetek a fertőzések megelőzésére, betegségek esetén pedig a gyorsabb gyógyulásra.
5 TIPP Immunrenszeretek felturbózására
1. Csökkentsétek a stresszt!
Amennyire tudtok, figyeljetek arra, hogy csökkentsétek a stresszt, mert a stresszhormonok negatív hatással vannak az immunrendszeretekre.
A stressz negatívan befolyásolhatja a limfociták, a fehérvérsejtek termelődését is, amelyek a szervezet első védelmi vonalát jelentik a fertőzésekkel szemben. Ez a vírusos megbetegedések kockázatát jeletheti. Alkalmazzatok stresszoldó technikákat!
A stresszkezelési technikák közé tartozik többek között a meditáció, a jóga, a légzőgyakorlatok és a testmozgás.
2. Mozogjatok sokat!
A rendszeres testmozgás elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, csökkenti a vérnyomást, segít a testsúly szabályozásában, és védelmet nyújt a betegségek ellen. A testmozgás javítja a vérkeringést is, így az immunrendszer sejtjei szabadabban mozoghatnak a szervezetben, és hatékonyabban végezhetik munkájukat.
3. Figyeljetek az étkezésetekre!
A táplálkozási hiányosságok gyengíthetik az immunrendszereteket, és megnyithatják az ajtót a fertőzések előtt. Ezért fontos, hogy figyeljetek arra, hogy vitamindúsan, kiegyensúlyozottan táplálkozzatok és megfelelő arányban juttassátok be a tápanyagokat a szervezetetekbe.
4. Fogyassztok megfelelő mennyiségű fehérjét!
A fehérje az élet építőköve, és különösen fontos a gyógyulás szempontjából. Kiváló fehérjeforrások közé tartozik a sovány hús, a baromfi, a hal, a tojás, a tej, a bab, a szója, a diófélék és a magvak. Ezek az ételek elősegítik az egészséges immunműködést.
5. Aludjatok eleget!
A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget vagy nem alszanak jó minőségűt, nagyobb valószínűséggel lesznek betegek, szervezetüket könnyebben támadják meg a vírusok. A kutatások feltárták, hogy az alvás javítja az immunválaszban részt vevő T-sejtek működését a fertőzések leküzdése során. A stresszhormonok magasabb szintje is megakadályozhatja a T-sejtek megfelelő működését azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget.
VÁLOGATÁS
Immunrendszeretek megerősítésére
🍁 Ezek az immunerősítő vitaminok megerősíthetik és ellenállóvá tehetik szervezeteteket a vírusokkal szemben.
🍁 Ezek a lazító termékek segíthetik relaxálásotokat!
🍁 Ezek az illóolajok hatással lehetnek az immunrendszeretek erősítésére!
🍁 Ezek a fehérjék pedig kiegészíthetik az étrendeteket!
TURBÓZZÁTOK fel immunrendszereteket az őszre!